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適合懷孕4到6個月孕婦三餐餐譜 懷孕中期的準媽請收好

發布時間:2019-06-06 20:13 來源:yepengzx.com 點擊:0
懷孕4到6個月屬于孕中期,這個階段孕媽媽會感覺些許的舒適,不僅早孕反應逐漸消失不見了,而且胃口也慢慢有所好轉,孕媽媽的心情變好了,想得最多的也就是怎么吃了。孕4-6個月時,胎兒也相對進入比較穩定的狀態,不過孕婦可能會出現水腫,腿抽筋,腰酸背痛的現象,這些

懷孕4到6個月屬于孕中期,這個階段孕媽媽會感覺些許的舒適,不僅早孕反應逐漸消失不見了,而且胃口也慢慢有所好轉,孕媽媽的心情變好了,想得最多的也就是怎么吃了。孕4-6個月時,胎兒也相對進入比較穩定的狀態,不過孕婦可能會出現水腫,腿抽筋,腰酸背痛的現象,這些現象都可以通過日常飲食來調理治療,下面,為大家詳細介紹,懷孕4到6個月孕婦三餐食譜,來看看一天內營養健康的吃法。

適合懷孕4到6個月孕婦三餐餐譜 懷孕中期的準媽請收好

懷孕4到6個月孕婦三餐餐譜

【早餐】

早餐要吃得有營養,可以吃牛奶,雞蛋,麥片粥,玉米粥,雞蛋面,海帶湯,西紅柿湯,大米粥等。

【10點加餐】

彩票代理上午加餐可以吃水果或零食,如:橘子、蘋果、餅干、面包、麥片等。

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【中餐】

彩票代理中餐要吃飽,可以吃一些喜歡的家常菜肴,如:涼面,西紅柿雞蛋湯,排骨飯,芋頭魚湯,牛肉飯,青菜等。

【3點加餐】

下午加餐時可以喝牛奶,吃餅干,吃面包,吃水果,吃沙拉等。

【晚餐】

晚餐要吃少,可以吃米飯配菜,也可以吃面食,如:海帶拌菠菜,滑炒瘦肉,魚香肉絲,紅燒豆腐,芹菜蝦仁,青菜等。

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適合孕4到6個月營養菜譜

【蝦仁炒韭菜】

彩票代理原料:韭菜,蝦,芝麻油,食鹽,調味料。

做法:將韭菜洗干凈切成小段;新鮮的蝦剝去殼用料酒和鹽腌制片刻;所有配料清洗后切成段或片;鍋中放多一點油,將蝦下入滑炒,放入蔥段、姜片炒至蝦變色,然后放入韭菜段炒熟裝盤即可。

【菠菜豆腐湯】

原料:菠菜,豆腐,醬油,鹽,調味料,香油。

彩票代理做法:平底鍋中放油,將豆腐切成方塊后略煎,煎得兩面金黃后加入清水,下入姜片,蔥段,鹽,醬油,胡椒粉調味,水開后下入菠菜煮熟,出鍋前淋入生粉水勾欠即可。

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【紅燒兔肉】

原料:兔肉,蔥姜,白糖,料酒,桂皮,胡椒粉,八角,味精,花生油。

彩票代理做法:將兔肉處理干凈后切成方塊,冷水下鍋焯去血水備用;鍋中放入適量清水,下入桂皮、八角等香料,放入料酒、生姜和蒜片,水開后放入焯過水的兔肉,繼續用中火燉1個小時,等到兔肉燉爛入味后即可享用。

【蒜蓉西蘭花】

原料:西蘭花,大蒜末,香油,食用油,鹽。

彩票代理做法:將西蘭花清洗干凈后切成小朵,鍋中放水后放鹽和油焯一焯西蘭花,切忌不要焯過頭,另起一鍋,放多一點油下入大蒜末爆香,隨后倒入焯過水的西蘭花翻炒,出鍋前淋入香油即可。

彩票代理小編的話:以上就是為大家帶來的孕4到6個月的一日三餐食譜,我們簡單介紹了幾個菜肴的做法及步驟,大家不防做參考。孕期的所有食材都要選新鮮的,最好不要吃反季節的蔬菜和食物,購買時可以貨比三家,挑選最好的,最新鮮的哦。

相關專題: 懷孕期間飲食

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