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老年人怎么補鈣 老年人補鈣吃什么好

發布時間:2019-10-09 18:12 來源:yepengzx.com 點擊:0
人類進入老年以后,骨質疏松、關節疼痛等骨科疾病就會高發,出現這些疾病的主要原因就是身體缺鈣。那么老年人應該怎么補鈣呢?老年人補鈣吃什么比較好呢?下面我就帶大家了解一下這方面的知識。 老年人怎么補鈣 老年人補鈣吃什么好 1、老年人喝牛奶能補鈣 老年人堅持每

人類進入老年以后,骨質疏松、關節疼痛等骨科疾病就會高發,出現這些疾病的主要原因就是身體缺鈣。那么老年人應該怎么補鈣呢?老年人補鈣吃什么比較好呢?下面我就帶大家了解一下這方面的知識。

老年人怎么補鈣 老年人補鈣吃什么好

老年人怎么補鈣 老年人補鈣吃什么好

1、老年人喝牛奶能補鈣

老年人堅持每天喝牛奶,就能起到補鈣的作用,牛奶不但含有大量的鈣質還含有可以促進鈣質吸收的乳酸和氨基酸,而且牛奶中還有大量的蛋白質和多種維生素,老年人喝牛奶能在補充鈣質的同時,起到補充營養的作用。

2、老年人吃豆制品補鈣

老年人平時多吃一些豆制品可以起到補鈣的作用,因為豆制品的主要原料就是大豆,它的含鈣量特別高,每五百克大豆中含鈣量能達到一百二十毫克,經常喝豆漿吃豆腐彩票代理等豆制品就能滿足老年人對鈣質的需要,但是在吃豆質品時不要吃一些含草酸的菜品,不然會抑制身體對鈣質的吸收。

3、老年人吃海帶和蝦皮能補鈣

海帶和蝦皮也是生活中常見的高鈣食品,適合老年人補鈣食用,它們的含鈣量很高,老年人每天吃五十克左右,就能滿足身體對鈣質的需要,另外海帶和蝦皮還能降低血脂,預防動脈硬化,對中老年高發的心腦血管疾病有良好的預防作用。

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